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Las bacterias empiezan a formar ácidos que atacan tus dientes a partir de 20 minutos después de haber consumido alimentos, al principio solo dañan un poco el esmalte, pero si no te deshaces de las bacterias estas siguen dañando tu diente hasta que lleguen a la pulpa y al nervio causando mucho dolor. Es importante tener una buena higiene bucal para evitar que las caries sigan avanzando y que tengas que hacer una visita de emergencia al dentista por dolor con un problema muchos más grave.
Escrito por Dra Angela Encinas
10 TIPS PARA TENER UNA BUENA HIGIENE BUCAL
1. Cepilla tus dientes todos los días
El cepillado es lo más básico y esencial que debes hacer, esto se asegura de remover la mayor parte de las bacterias que se hayan quedado en tus dientes y tu boca. Lo ideal es hacerlo tres veces al día y durante tres minutos. El cepillado correcto se basa en movimientos suaves y cortos de forma circulas siguiendo la forma de tus dientes.
2. No olvides cepillarte lengua y encías
La forma natural de tu lengua la hace un lugar que fácilmente acumula bacterias así que es importante que la limpies para poder deshacerte de ellas usando un limpiador de lenguas. Las bacterias son causantes del mal aliento así que para poder evitarlo debes limpiar tu lengua, tus encías y tus mejillas por dentro. Esto también ayuda a combatir enfermedades bucales y la gingivitis.
3. Cambia tu cepillo de dientes con regularidad
Los expertos recomiendan cambiarlo cuando empiece a mostrar evidencia de desgaste, ya que un cepillo desgastado no puede limpiar la boca apropiadamente, o cada tres o cuatro meses como mínimo ya que las cerdas de los cepillos dentales pueden alojar bacterias si los usas por mucho tiempo.
4. Utiliza una pasta dental con flúor
El flúor ayuda a fortalecer los dientes endureciéndolos y evitando la aparición de caries. También ayuda disminuyendo la efectividad del acido de las bacterias lo cual dificulta la aparición de caries
5. Usa hilos dentales
Son un complemento perfecto para limpiar las superficies de los dientes donde el cepillo no llega como el borde donde el diente se junta con la encía o entre dientes. Se recomienda usarlo una vez al día.
6. Enjuagues bucales
El enjuague bucal es una solución líquida de higiene buco dental, que a través del enjuague desinfecta y limpia las distintas partes de nuestra boca; concretamente las encías, los dientes, la lengua, la mucosa bucal y a su vez proporciona un aliento fresco.
7. Come chicles sin azúcar
La masticación luego de las comidas ayuda con la limpieza de los dientes y a que la saliva generada al masticar balancee el pH de la boca y disminuya el ácido de las bacterias.
8. Dieta sana y variada
Tomar alimentos como el melón, sandía, sardinas o tomates ayudan a conseguir una buena hidratación de tus dientes. Evita alimentos muy duros que puedan romper tus dientes o alimentos con mucho azúcar o mucho colorante.
9. Evita golosinas o bebidas muy frías
El azúcar o el frío son perjudiciales para tu boca. Además, desgastan el esmalte de los dientes lo que los hace más propensos a la sensibilidad bucal
10. Visita a tu dentista
Por lo menos una vez al año para prevenir posibles problemas. Así puedes atrapar a las caries antes de que causen un daño notorio en tus dientes y tengas problemas que requieran un tratamiento más extensivo en tu boca.
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